우울증 외로움 극복 덜 느끼기 위한 방법 Best!

외로움 우울증 덜 느끼기 위한 BEST 방법을 알아보자!

우울감이나 외로움은 흔하게 느낄 수 있는 감정 중 하나 입니다.
만약, 이런 감정이 오래 지속 된다면 삶이 절망적이거나 무의미해지고 이런 감정이 지속된다면 신체적으로도 증상이 나타나게 되는데요.
이상하게 자꾸 외롭고 우울해지고 누군가와 함께 있어도 외로운... 타인과의 교류가 부족한 기분이 들때 외로움이나 우울감을 이겨낼 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

외로움을 덜 느끼는 방법

1. 사람들과 교류 횟수보다 '질'에 집중

사람들에게 둘러쌓여 있다고 해서 외로움이나 우울감이 해소되는 것은 아닙니다.
오히려 너무 많은 사람이 있는 곳에서 실제로 외로움이 더 심해지는 경우도 있으며 사람을 만나는 횟수보다는 질이 더욱 중요한 경우가 많답니다.
친하지 않은 지인이 많이 모이는 모임보다는 정말 친한 친구 한 명과 함께 조용한 시간을 보내는 것이 더욱 만족감이 크다고 합니다.

2. 소리로 집안을 채우자!

소리가 외로움을 감소 시킨다고는 명확하게 증명된 결과는 없지만,
소리로 주변 환경이나 공간을 채우면 감정에 덜 압도되는데 도움이 된다고 합니다.
음악은 기분은 좋아지게 해주고 오디오북은 주의를 다른 곳으로 잠시 돌릴 수 있게 해준답니다.
좋아하는 TV 프로그램이나 영화는 나에게 불편함을 주지 않으면서 침묵을 깨도록 도와주며 바깥 소리, 새소리나 사람 소리를 들으면 더 넓은 세상과 연결되는 느낌을 갖도록 하는데 도움이 된답니다.

3. SNS 멀리하기

소셜미디어는 사람들과 교류를 유지하는데 매력적인 방법일수 있지만 오히려 역효과로 더 외로움이나 우울감을 가져오게도 한답니다.
사랑하는 사람들과 행복한 사진이나 글을 보면 오히려 나만 혼자인듯 한 느낌이 든다고 합니다.
SNS상의 타인과 자신을 비교하다보면 외로움이 더욱 증가할 수 있다는 연구 결과도 있으며 SNS 보다는 전화 혹은 메세지가 사람들과 교류하는데는 더 효과적이라고 하네요.

4. 동물과 시간 보내기

동물은 나와 대화를 할 수는 없지만 반려동물과의 교류에서 우정을 쌓을 수도 있습니다.
다른 생명체가 있다는 점에 위로감을 얻고 동물이 하는 행동을 보면 기분이 좋아지고 스트레스가 풀릴 수 있다고 해요.
반려동물을 기르는 것이 정신 건강에도 많은 도움을 준다는 연구 결과가 있으며 반려견의 경우 주기적으로 밖에 나가야 할 이유가 생기기도 한답니다.

5. 바깥으로 나가기!

환경이 바뀌면 주의를 돌릴 수 있어 외로움으로 인한 고통을 덜 느끼게 됩니다.
동네 주변을 산책하거나 가보지 않은 길을 걸어도 좋으며 좋아하는 공원을 찾아 새소리를 들어도 좋답니다.
산책을 하거나 자전거를 타면 몸이 피곤해 잠이 더 잘 오게 됩니다.

6. 좋아하는 일을 시작하기

좋아하는 취미 활동을 하며 시간을 보내면 내면의 평온을 찾는데 도움이 됩니다.
자신에게 의미가 있는 다양한 취미를 통하여 마음을 가라 앉히고 내면의 평온을 되찾아 보세요.

외로움을 덜 느끼는 방법

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