가을 추곤증 피곤하고 더 졸린 이유는?

가을에 유독 피곤한 이유는 추곤증 때문이라고!?

가을만 되면 이상하게 자도 자도 졸리고 몸이 천근만근  피곤하고 입맛도 없고 무기력하고 졸리기만 한적 있으신가요?
이런 증상은 바로 가을 '추곤증'이라고 합니다.
이상하게 가을만 되면 유독 더 피곤하고 나른하고 졸리고 무기력하게 되는 추곤증에 대해 알아봅시다.

추곤증 1. 추곤증이란? 2. 추곤증 원인 및 증상 3. 추곤증 예방 방법

가을추곤증

1. 추곤증이란?

추곤증이란 일교차가 심한 환절기에 발생하는 계절성 질환으로 갑작스러운 환경 변화로 인하여 생체리듬이 따라가지 못할 때 주로 생긴답니다.
특히, 가을처럼 건조할때는 호흡기가 말라 깊게 잠들지 못하고 쌀쌀해진 날씨로 인하여 생체리듬이 깨져 면역력이 약해져 호흡기 질환에 쉽게 노출되고 일상생활에 어려움을 느낄 수 있답니다.
가을에 유독 발생하는 증상 추곤증!
추곤증 증상 미리 예방하고 건강한 가을을 보내는 방법도 알아보겠습니다.

가을추곤증

2. 추곤증 원인 및 증상

추곤증의 대표적인 원인은 기온이 갑자기 변화를 하면서 신체 생체리듬이 따라가지 못할때 발생합니다.
특히, 가을은 일조량이 떨어져 비타민D, 멜라토닌 생성이 줄어들면서 우울증이 오기도 해서 가을 탄다라는 말이 괜히 있는 게 아니랍니다.
이렇게 추곤증으로 인해 발생하는 대표적인 증상으로는 무기력, 피로감, 나른하고 힘이 없고 자꾸 졸리고 깊은 수면에 들기 어려운 증상이 있는데요.
이런 증상이 나타났을때 생활패턴이 깨지면 생체리듬이 더욱 악화되어 피로 해소가 더 터져 서 상태가 더욱 악화될 수 있습니다.

가을추곤증

3. 추곤증 이겨내기 & 예방 방법

- 가벼운 스트레칭 & 운동

추곤증을 이겨내기 위한 다양한 방법과 예방 방법 대표적으로 가벼운 운동과 스트레칭을 많이 권하고 있습니다.
운동이나 스트레칭은 숙면에 도움을 주고 신체에 적당한 열을 발산하여 몸속 세포 활성화를 시켜주기 때문에 신체가 더욱더 빠르게 환경에 적응을 하도록 도와준답니다.

- 충분한 수면

잠이 보약이라는 말이 있듯 추곤증을 예방 하기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다.
생활패턴만 잘 유지해도 많은 질병을 예방할 수 있다고 해요.
잠이 보약! 아시겠죠?

- 식습관 관리

추곤증 증상이 나타났을 때는 이상하게 유독 피로감이 더 해집니다.
이럴 때는 피로를 유발하는 당과 탄수화물 섭취는 줄이시고 비타민C, 비타민B 많이 함유되어 있는 녹황색 채소 혹은 영양제를 따로 챙겨 드시면 더욱 좋답니다.

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가을에 유독 피곤하고 무기력하신 분은 추곤증을 한번 의심해보시고 추곤증을 이겨낼 수 있는 방법을 실천해보시면 좋을 것 같습니다. 오늘도 건강하세요!

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