잠이 보약! 건강한 숙면 위한 침대 위생 수칙은?

건강한 숙면 생활을 위하여 침대에서 지켜야 하는 위생 수칙은 무엇일까?

잠이 보약이다! 라는 말 많이 들어보셨을 겁니다.
우리에게 하루 일과 중 정말 많은 시간을 보내는 곳은 '침대' 라는 거 알고 계신가요?
비싼 자동차, 좋은 옷 등 보다 더욱 신경을 써야하는 곳은 바로 잠자리 '침대'입니다.
잠자리가 위생적으로 깨끗해야 하는데, 이불 속이나 베개는 어둡고 습하기 때문에 집먼지 진드기가 번식하기 좋은 환경으로 위생적으로 침대, 침구류 등을 사용해야 하는데요.
잠이 보약! 우리의 건강한 숙면을 위한 잠자리에서 지켜야 하는 침대 위생 수칙에 대해 알아봅시다.

침대 위생 수칙 1. 침구 세탁 2. 침구 정돈 3. 개인 위생

 

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1. 침구 세탁은?

건강한 숙면을 위해 가장 신경 써야 하는 부분은 바로 침구 세탁입니다.
계절이 바뀌면서 침구 교체를 할 때가 돼야지 겨우겨우 세탁을 하시는 분들 많죠? 아니면.. 정말 1도 침구류 세탁을 안 하시는 분들도 정말 많은 것 같습니다.
하지만 침구류의 적정 세탁 주기는 '2주'라는 점!!!
침대에서 사용하는 시트와 이불 등은 분리해서 세탁을 해줘야 하는데요.

• 이불과 베개 최소 일주일에 한 번 세탁
• 세탁이 힘들다면 일주일에 1회 정도 바람과 햇볕에 통풍
• 메모리폼 베개는 커버와 폼을 분리하여 관리하고 폼은 햇볕 아래 통풍시켜 관리한다.
  (오염이 묻은 경우 물티슈 등으로 살짝 닦아 관리)
• 면, 폴리에스테르, 텐셀 침구는 물세탁이 가능

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2. 침구 정돈 습관

아침에 일어나면 이불을 뒤집어 놓는 게 좋습니다.
자면서 흘린 땀 등으로 인하여 침대에 습기가 남아 있을 수 있어 박테리아, 진드기 등이 번식하기 쉽기 때문에 이불을 뒤집어 통풍시키고 햇빛을 쬐어 주고 마를 시간을 주는 것이 좋습니다.

또한, 인형이나 쿠션 등은 침구에 비해 세탁에 소홀하기 쉬운데요.
인형이나 쿠션 또한 주기적으로 세탁을 해줘야 한다는 점 잊지 말아 주세요!

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3. 개인위생

침대나 잠자리에서는 깨끗하게 세탁된 잠옷을 착용하고 인형이나 외부에서 사용한 담요 등을 교차로 사용하면 안 된답니다.
잠옷의 경우 3일 이상 입지 않도록 하고 수면양말이나 안대 등도 2일에 한 번씩 세탁을 해야 위생적으로 좋습니다.
아침과 저녁 모두 머리를 감는 게 개인위생으로도 좋으며 몸 각질 제거와 보습에도 신경을 써주면 좋답니다.

 

잠이 보약이라는 말이 있듯, 건강한 숙면을 위해 잠자리에서 지켜야 하는 개인위생 습관을 잘 기억해두고 실천해보면 좋을 것 같습니다. 오늘도 건강하세요!