아침 기지개 켜야 하는 이유는 무엇일까?

자고 일어나서 아침에 '기지개'부터 켜야 하는 이유는 무엇일까요?

건강하게 하루를 시작하기 위해서는 아침에 일어나서 '기지개'부터 켜라!라는 말을 많이 들어보셨을 것 같습니다.
하지만 왜 아침에 일어나면 기지개를 켜야하는지 이유는 자세히 알지 못하죠.
아침에 일어나면 기지개를 켜면 근육과 관절이 풀어지고 혈액순환에 도움을 준답니다.

기지개-아침

근육과 관절이 풀어지고 혈액순환 도움

자는 동안에 신체는 몸의 근육, 관절이 오랜 시간 움직이지 않고 굳어있게 됩니다.
이런 상태에서 갑자기 일어나게 되면 근육, 관절에 자극이 가해지게 되고 이로 인한 근육통, 근육경련 등을 겪을 수 있게 되는데요.
아침에 일어나서 기지개를 켜준다면 밤사이 굳어져 있던 근육 및 관절이 풀어져 근육통, 근육경련 등을 피할 수 있게 됩니다.
특히, 성장기 아이들에게는 근육이 당겨지면서 성장판을 자극하는 효과도 있다고 합니다!

앉아서 기지개를 켜면 척추기립근 단련, 디스크 예방 도움

잠에서 깨어나서 갑자기 많은 양의 에너지가 필요하게 되는 신체에 기지개를 켜주게 되면 하루를 시작하는 에너지를 얻는데 많은 도움이 됩니다.
혈액 순환이 원활해지면서 몸 곳곳에 혈액이 잘 전달되어 에너지를 얻을 수 있으며 올바른 자세로 앉아서 기지개를 켜면 척추기립근 단련 및 목, 허리 디스크 예방에도 도움이 되며 장이 자극으로 연동 운동이 활발해져 배변 활동 또한 촉진을 시켜준답니다.

기지개-아침

기지개를 펴는 올바른 자세는?

기지개를 켤 때는 팔, 다리를 뻗으면서 숨을 들이쉬고 잠시 멈췄다가 몸을 천천히 이완시키면서 숨을 내쉬면 좋습니다.
배가 위에서 아래로 움직이도록 호흡을 하면 더욱 효과적으로 신체 혈액을 퍼트릴수 있답니다.
앉아서 기지개를 켠다면 배에 힘을 주고 허리는 꼿꼿하게 펴고 양쪽 어깨 간격을 좁히는 느낌으로 가슴을 활짝 열어주면서 팔을 양옆으로 함께 뻗는 게 좋습니다.

기지개 켤때 주의점은?

기지개를 켤때는 몸을 과하게 젖히는 행동을 해서는 안됩니다.
기지개를 켜다가 통증이 느껴지거나 담 증상이 나타난다면 기지개를 삼가는 것이 좋으며, 간혹 기지개를 켜는 과정에서 경동맥이 눌려 자율신경계에 문제가 생겨 기절하는 경우도 있습니다.
만약, 이러한 증상이 나타나시는 분은 꼭 병원에 방문하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

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