참외 6가지 효능 건강 상식

참외 효능 6가지 그리고 참외 섭취 주의 사항 건강 상식

날씨가 점점 더워지면서 여름을 대표하는 제철 과일도 많이 볼 수 있는데요.
참외와 수박이 벌써 시장에서 판매가 되고 있더라고요. 아직은 하우스 제품이긴 하지만 아삭아삭 달콤하고 시원한 제철 과일 참외에 대해 알아보도록 하겠습니다.

[목차] 참외
1. 참외
2. 참외 효능 6가지
3. 참외 섭취 주의점

참외-효능-여름제철과일

1. 참외

참외는 대표적인 여름 과일로 오래전부터 재배해오던 전통 열매 채소 입니다.
참외 제철은 7월이 지나야 수확이 보통 가능하지만 요즘은 봄부터 주로 시중에 나옵니다.
참외는 조금 덜 익으면 단맛이 덜하고 수확시기를 만약 놓치면 아삭한 맛이 덜해지는 점이 있어 참외는 수확시기를 맞추기가 어렵습니다.
참외는 껍질의 노란색이 진하고 줄무늬 경계가 뚜렷하면서 참외의 꼭지 부분이 녹색인 참외가 맛있다고 보며 참외 보관은 냉장고에 시원하게 보관했다가 드시면 더욱 달고 맛있습니다.
또한 참외 열량은 100g 당 31kcal 정도이며 수분이 참외 전체 90%를 차지하기 때문에 여름 제철 과일로 아주 잘 어울립니다.

참외-이미지

참외-이미지

2. 참외 6가지 대표 효능

참외의 대표적인 6가지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 암 예방
   참외는 천연 항산화제 '베타카로틴'이 많이 함유되어 암세포 증식을 늦추는 효과가 있습니다.
2. 이뇨작용
   수분함량이 많은 과일이라 이뇨작용을 하며 칼륨 성분은 잘 빠지지 않는 부종, 부기를 빼주는 효과가 있어 다이어트에도 도움을 줍니다.
3. 피로 해소
   참외 함유된 포도당과 과당이 체내 흡수가 빨라 피로 해소에 효과가 있으며 수분 함량이 92%로 여름철 탈수현상 및 더위 먹는 것을 방지해줍니다.
   피로 해소에 좋은 비타민C 성분 또한 풍부하게 들어 있어 만성피로에 시달리는 현대인에게 좋은 과일입니다.
4. 콜레스테롤
   '펙틴' 성분으로 콜레스테롤을 효과적으로 배출하며 참외에는 가바가 풍부하게 들어 있어 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 환자들에게도 좋다고 합니다.
5. 엽산
   엽산이 과일 중 함량이 가장 높아 임산부에게 좋지만 너무 과하게 섭취할 시 찬 성질로 인하여 설사를 할 수 있으니 과한 섭취는 조심하는 게 좋습니다.
6. 피부미용
   참외씨에는 피부에 좋은 지방산이 풍부하여 노화방지를 도우며 콜라겐 합성을 도와 탄력 있는 피부 관리에 도움을 주며 기미 혹은 주근깨 제거에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

참외효능

3. 참외 섭취 주의점

참외에는 좋은 효능도 많지만 참외의 찬 성질로 인하여 과한 섭취 시 설사 증상을 보이는 경우도 있습니다.
만약, 참외 섭취 시 설사가 잦은 경우가 있다면 참외 씨를 발라내고 과육만 먹어보는 방법이 도움이 되기도 하며 고 칼륨 혈증 환자 혹은 신장에 문제가 있는 사람은 참외에 함유된 칼륨 성분이 오히려 독이 될 수 있으니 참외 섭취 시 주의하시면 좋을 것 같습니다.

참외-이미지

여름 제철 과일 중 하나인 참외의 효능과 주의점에 대해 알아보았으며 다음에도 건강에 도움이 되는 식재료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감사합니다!

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